För att orka och kunna ha kvar skärpan, gäller det att bibehålla vätskebalansen. Principen är att dricka lika mycket som man förlorar.

Tränar du intensivt och längre än en timme, är det bra att dricka sportdryck, så du får i dig både salter och energi.

Kalendariet – för din planering

Här hittar du datum för träningsläger och annat som är aktuellt. Önskas det fler läger, fråga din instruktör.

AKTUELLT JUST NU

Vårteminen är mellan 9 januari - 14 juni 2012.

Välkomna!

NIKYU- läger (nybörjare, gul, orange)

Ogoshi-kast av Monica

0.5 dl Dextropur (druvsocker)

4 tsk kocentrerad saft eller citron

1 krm salt

Fyll på med 1 liter vatten.

Drick 1.5-2.0 dl varje kvart.

Blanda sjlv